我们说缺水不好，但是也不能无节制的喝太多水。水喝的过多，人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低，就会引起水中毒也就是低钠血症。
有专家指出，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，就会可能导致水中毒。
一个健康的成年人每天通过呼吸，大小便，皮肤蒸发排除掉2500毫升的水分。所以人体每天摄取2升水到3升是属于正常的饮水量，不会损害肾脏。除可从食物中获得1千毫升的水分外，建议成人每天以2千毫升的量，多次少量补充水分，增强循环代谢，减少有害物质，降低肾结石和尿路结石的发生。
人的两个肾脏总共有一百万到两百万个肾单位，对于正常血流，肾脏只需要打开四分之一的肾单位来完成工作需求，而当饮水增加导致血容量增加时，肾脏就会将更多的肾单位用来过滤血液。因此可以看出喝水对肾脏是没有负担的，但是要注意了，对于有肾功能不全的人或者对于可用肾单位总量较少的人，短时间内大量饮水是危险的，不能及时排出体外，会导致身体水肿，还会容易加重高血压，眼压。
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