心理亚健康

　　什么是心理亚健康?
 

　　根据世界卫生组织对健康四位一体(即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

　　主要表现为:不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

　　心理亚健康状态表现

　　1、记忆力下降，注意力不集中。

　　是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整!

　　2、思维缓慢、反应迟钝。

　　如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。

　　3、长时间的不良情绪。

　　我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病!

　　4、不自信，安全感不够。

　　如果你发现最近越来越不自信，总是对未来忧虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了!

　　心理亚健康的应对策略

　　进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。

　　进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。

　　进行情绪调整。努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。

　　进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

　　如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请尽快向心理人员咨询，早诊断早恢复，愿你生活一切美好。

　　以上就是正大健康为大家整理的心理亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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