想要拥有健康肌肤，最重要的还是要养成良好生活习惯。专家建议：
一要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物;
二要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食;
三要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等;
四要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。
当我们说到苹果的时候，大家也就会想到这样的一种说法，一天一个苹果,医生远离我，而我国也是一个苹果生产以及消费的大国。
苹果含糖量高吗? 根据现在的科学测算，一个苹果之中，可溶性糖含量占10%，特别是蔗糖葡萄糖果糖。高的可以达到百分之十二，低的则是百分之九。也就是说，一百克苹果之中，可能会有约为十克的糖分。从这个数据看来，苹果还算是一种含糖量比较高的水果。常见的水果含糖量在百分之六左右，是比苹果的含糖平均量低的。
平时经常吃苹果会给我们的身体带来很多好处，比如说能够稳定血糖，有利于食物的消化和吸收，还能够抗疲劳，来帮助我们人体提高免疫力和延缓衰老生活当中含有很多的抗氧化物质，比如说类黄酮，维生素E，维生素C，果胶等等也是能够清除体内的自由基，而且是有利于血糖的控制，每天吃半个或者是吃一个都不会对血糖有着非常大的影响。
苹果含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。此外，苹果中的维生素C可维持胰岛素的功能，调节机体血糖水平。
苹果含有丰富的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，降低血压。此外，苹果中富含膳食纤维，能够清除血液中多余的胆固醇。
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