我们每天的一日三餐不光是为了填饱肚子，吃得是否科学会直接影响到我们的健康。
因为在三餐热量固定的前提下，不吃任何一餐都相当于节食，节食的危害大家懂的，不仅不能减肥，对健康也是非常不利;此外，如果早餐不吃，由于过度饥饿，还会增加午餐暴饮暴食的几率，导致热量摄入超标而变胖哦。
血糖是否平稳和情绪心情有很大的联系。不吃早餐的人，心情容易暴躁、焦虑。吃早餐可以缓解你的情绪，即使在高压之下，也能保持年轻活力，提升一天的幸福感。好好享用早餐食物的美味，你会发现自己的精神状态会好很多。
乳制品、豆饮料+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类
脱脂牛奶+蔬菜三明治+鸭梨
蔬菜粥+圣女果+鸡蛋+紫薯
杂粮粥+苹果+菜包+鸡蛋
早餐要会吃才能营养，但不会吃就可能出现很多问题了。早餐不宜食用的食物如：
1、 早餐吃隔天的饭菜，或用隔天的饭菜再新煮面条等。因为剩饭菜很容易产生亚硝酸，常吃会对人体有危害，所以剩饭菜尽量不要再食用，要食用也要彻底煮沸之后再吃。
2、 油条等煎炸热气的东西。因为这些食物在高温油炸过后营养都会丢失，我们吃进去的不仅只有油脂和热量，还会有癌症因素，大家不要觉得此类食物吃起来香就长期食用。
3、 边走边吃早餐也不好。边走边吃不仅不利于消化吸收，有时候路边过多尾气污染等的原因，吃进去的食物有很多灰尘或看不见的微生物，有可能病从口入。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康饮食减肥早餐吃什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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