现在的年轻人为了减肥对自己是狠上加狠。但是缺总容易走入减肥误区导致无效减肥，甚至还会伤害到自己身体。那么常见的减肥误区都有哪些呢?
很多人都不知道，不吃主食，确实可以让体重在短时间内迅速降低，但是瘦的都是水，而不是脂肪。只要你重新开始吃主食，体重就会快速反弹。另外还会导致人们对主食的欲望越来越强烈，女性甚至还会面临月经不调，皮肤、头发没有光泽，甚至脾气暴躁、焦虑等问题。所以，与其简单粗暴地不吃主食，还是把白米饭换成粗粮更为靠谱。
不推荐减肥期间不吃肉。长期不吃肉会使蛋白质不足，导致肌肉减少，代谢降低，燃脂速度反而慢了。还有要注意的是，肝脏是人体最大的解毒中心，如果我们胡乱断食，一天下来只喝水的话，肝脏里的毒素就会在身体中乱跑，对身体造成更大的伤害。如果真的要断食，建议采用蔬果断食法，因为蔬菜和水果能帮助我们肝脏解毒。
不要只关心体重，减肥是长期战役，需要看长期数据，体重波动很正常，多关注腰围腿围和体脂即可。并且发票也不一定只是因为吃得多。吃的少的也不一定瘦，发胖原因真的太多了，比如：饮食不合理、睡眠不足、职业原因、不良情绪、饮酒等等。
很多人会觉得，减肥瘦身部位会有所差别，有人瘦的时候先瘦腰，有人先瘦脸，还有特别惨的先瘦胸。但对于大多数人来说，瘦身通常腰腹维度下降较大，其次才是大腿和臀部。这个顺序几乎很难通过普通锻炼改变，也就是说，并不会因为你经常锻炼腿部，腿部就会先瘦。所以想要瘦，还是需要通过运动和饮食双管齐下才管用，不减脂，光靠仰卧起坐就想拥有马甲线，那是不可能的。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的误区。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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