大家都说减肥必须得「管住嘴，迈开腿」。但是，不少人为了瘦，试过很多方法：吃减肥药、节食、吃各种代餐粉、健身…… 似乎成效并不是十分显著。其实是你选错了减肥方法。
爱健身的你知道吗，减肥并不是出汗越多就是越好。出汗多少和减脂没有必然的关系，脂肪代谢大部分是由呼吸排出去的，不用逼自己非要大汗淋漓。比起流汗的高强度运动，散步、自行车、跑步……这一类需要移动的有氧运动更有助于减肥。
每个健身的人应该都听说过，有氧运动只有30分钟以上才能燃烧脂肪。事实上，才不是那么回事。我们运动过程中，一般都是糖原和脂肪一起工作，只是工作比例会因为心率不同而有变化，而糖原和脂肪，一般只要你开始运动，就会开始消耗。所以运动30分钟才消耗脂肪，这种说法并不正确。
减肥餐炒菜不能放油?脂肪在人们看来是非常可怕的，想要瘦那就一定不能吃脂肪油了，听起来有道理，但事实上并不是这样的。其实健康适量的脂肪，反而可以帮助你更加有效地减肥，我们的身体里有一种脂朕素荷尔蒙，它的作用是增加身体燃烧脂肪的比例，并帮你抑制食欲。如果饮食中脂肪摄入过低，就会影响身体脂朕素的正常分泌，另外脂肪可以让消化过程变慢。有没有发现当你一点油都不吃的时候，饿得非常快。所以适当地在食物中加入一些健康油脂才是正确减肥的打开方式。
减肥最忌讳的一种方式，就是：“an apple a day keeps the doctor away”一天一个苹果医生远离我。早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的误区。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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