很多采用节食减肥的人，在经历长期节食后，往往会爆发难以抵抗的进食欲望，导致体重会很快反弹回去。如果少吃不是最好的减肥途径，那么到底怎么吃才能健康地瘦下来呢?首先你得避开这些减肥误区。
都说糖是肥胖和变老的元凶，想要减肥效果好，很多人都会选择断糖减肥法，但完全戒断糖分摄入，就是你不停反弹的原因!并不是断糖就一定能瘦。
光靠跑步并不能瘦。跑步的确是有效的的有氧运动，但是光想靠长期运动，不调整饮食，非常容易发现减掉的是水分，而减肥效果并不明显，而且塑形效果极差。所以想要真正减肥成功，如果不同时控制饮食和增加力量训练，则非常容易反弹。
很多节食减肥的人都会觉得，似乎自己多吃几口体重就会涨回来。为什么呢?因为节食减肥，会严重降低基础代谢，让你变成易胖体质，减肥越来越难。为什么会变成易胖体质，因为运动可以帮助消耗热量，但是我们每天绝大部分的热量消耗都是依赖基础代谢，长时间依靠节食减肥的人基础代谢会比正常人少250-400卡路里。250大卡是什么概念?就是相当于一碗白米饭的热量，而400大卡几乎是一个女生一顿晚餐的热量。所以，当你的基础代谢大规模减少后，为了维持体重，你一辈子都需要比正常人吃得少，才能保证不胖。这也是为什么，有的人减肥以后，觉得自己吃什么都胖。
减肥不要只简单的看卡路里，同样的1800卡路里也分毫无营养的糖类视频以及含有高蛋白营养脂肪的减肥优质食品。去偏执的选择公认对减肥有益的低脂肪、无糖食品的做法，其实是毫无意义的。虽然脂肪中也有不好的种类，但在椰子油、橄榄油、奶酪以及坚果里含有的脂肪拥有丰富营养，对身体非常好。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的误区。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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