糖尿病人如何抗糖

　　糖尿病作为当代常见的慢性疾病，通常会带来较明显的身体损伤。在血糖持续升高的情况下，人的神经以及器官功能都会受到影响，出现自主神经功能紊乱，器官功能下降等情况。
 

　　因此，在平时生活中，人们需要积极控制好血糖。一旦发现患上了糖尿病，就需要通过注射胰岛素或者服用降糖药物的方式来稳定血糖。当然，除了积极配合治疗之外，还需要结合健康的饮食，才能够有效防止血糖异常升高。那么，糖尿病患者应该注意哪些饮食问题呢?
 

　　1、少吃高糖食物
 

　　高血糖患者的饮食有许多的禁忌，像常见的高糖食物就应该避免进食。高糖食物通常含有的糖类物质较多，进食之后容易快速让血糖持续升高，进而影响血糖水平。此外，常见的蜂蜜、甘蔗、甜菜等食物都含有较多的糖类物质，这些食物就应该严格忌口。
 

　　2、少吃高脂肪高胆固醇食物
 

　　当出现糖尿病症状后，人们的血糖异常升高带来的身体损伤十分明显。因此，此时人们应该选择清淡的饮食，部分高脂肪或者高胆固醇的食物应该严格忌口。因为高胆固醇或者高脂肪的食物往往会导致患者血指升高，血脂异常的情况下血糖也可能会受到影响，出现血糖异常波动的情况。因此，糖尿病患者在治疗过程中，这些对血糖稳定不利的食物都应该忌口。
 

　　3、避免经常喝粥
 

　　糖尿病患者，在日常饮食过程中应该避免经常喝粥。因为粥类食物十分容易消化，而且会让糖尿病患者很快出现饥饿感。粥类食物大部分都是大米和水熬煮而成，里面含有的淀粉物质也较多。如果经常喝粥，往往会导致血糖快速升高，对糖尿病的治疗不利。因此，糖尿病患者平时生活中应该注意少吃粥类的食物，这样才能让血糖水平保持稳定。
 

　　4、刺激性食物要忌口
 

　　对于高血糖患者来说，想要保持血糖的稳定，部分辛辣刺激性较大的食物应该忌口，像常见的洋葱，大蒜，辣椒，花椒等食物都容易对机体造成较大的刺激性，容易导致血管健康受到损伤。此时，人的血糖也可能会受到影响，出现血糖波动的情况。因此，在糖尿病治疗过程中，人们需要严格注意饮食问题，像这些辛辣或者刺激性较大的食物需要严格忌口。
 

　　5、建议糖尿病人群吃的食物
 

　　蓝莓

　　多项研究发现，吃蓝莓能改善身体对胰岛素的敏感性。一项针对医务工作者的24年追踪调查发现，每周食用160克或更多蓝莓的人患上糖尿病的风险低了23%。另一项发表在《英国医学杂志》上的研究表明，用蓝莓代替果汁能将患2型糖尿病的风险降低33%
 

　　绿茶

　　绿茶能对糖尿病人受损的血糖起到调节作用。荷兰研究者发现，每天饮用3杯绿茶能保持血糖水平稳定，患上2型糖尿病的风险降低40%。不过，喝绿茶时不要加牛奶，牛奶会降低绿茶刺激胰岛素生成的能力。
 

　　坚果

　　发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究成果表明，每天用一把混合坚果(约合57克)来代替无糖面包的2型糖尿病患者，其血糖和低密度脂蛋白含量都降低了。另一项发表在《临床营养学杂志》上的研究成果显示，对糖尿病患者来说，核桃和开心果是最健康的两种坚果。
 

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