要判断健身房和产后康复中心哪一个更适合产后女性，首先要了解产后瘦身的需求是什么。产后女性是一个特殊的群体，她们刚刚经历过妊娠分娩给身体带来的巨大改变，有些变化在产后尚未完全恢复。对于她们的瘦身需求，简单的减脂可能不够，还需要恢复妊娠分娩留下的损伤，比如腹直肌分离，比如假胯宽。
产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重;看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。
很多产后女性都有松垮的大肚子，这很有可能就是患上了腹直肌分离。有腹直肌分离的产后女性，如果只是单纯减脂，不仅松垮的肚皮难以恢复，腹直肌中的间隙可能很快又会被脂肪堆积，瘦身过程中出现反弹的情况。
节食减肥容易使人身体失去大量的水份和钠，血压降低，导致全身无力、头昏脑胀的;若节食不合理，造成维生素B和钙缺乏，引起低血糖，会导致情绪低落;节食打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，容易导致失眠;过度节食还会引起便秘，口臭，头痛等不良反应。
影响产后减肥的因素很多，睡眠、营养、运动等明显因素会影响，产后抑郁、焦虑等心理社会因素也会影响，生活方式因素也有影响，如儿童保育、伴侣支持和经济因素。
在产后损伤恢复完全之后，根据身体情况选择运动方式和运动强度，循序渐进坚持下去，再调整自己的饮食结构，控制高脂肪、高热量食物的摄入量，产后康复、运动、饮食控制多管齐下，才能更快恢复好身材。
以上就是正大健康为大家整理的产后如何健康减肥方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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