肥胖，已经构成威胁人类健康的全球性问题。最新的中国居民营养与健康状况检测结果表明，我国的成年人中，平均每3个就有一个超重，每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。
减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥很小心控制食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。我们如何才能通过减肥食谱达到科学减肥的效果呢?
所谓“饥饿疗法”是指把整个细胞里的水全部都抽出。等水分减完后，哪天回来再吸收，很快又会反弹回去。它其实是一个体液的变化，并不是真正的减肥。
饮食需要合理搭配。高蛋白质饮食中大量的肉类、豆类，可能会让很多人难以接受，对于消化系统的要求也会比较高。高蛋白质的食材菜肴，往往油盐也很多，长期大量食用，很可能增加心血管系统疾病风险。
晚餐不能不吃，这样不利于身体健康，科学减肥的话晚餐是可以尽量少吃的。可以选择一个蒸红薯和一碗豆腐木耳汤，饱腹感强同时也不会摄取太多热量哦。如果是胃不好的朋友，可以选择粥类食物，这样不仅容易消化，也不会对肠胃造成刺激。此外，也可以选择一杯牛奶，牛奶中所含有的蛋白质和维生素吸收效果更好，也很适合减肥人士。
以上就是正大健康为大家整理的健康科学的减肥方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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