受生活中各种各样的因素影响，失眠对于我们每个人而言都不会陌生，有的人可能正遭受着失眠的困扰。失眠会让人很难受，所以，被失眠问题的患者都希望能够及时想办法来解决这个问题。
好的睡眠是保持我们的身体健康的重要因素之一，因为良好的睡眠可以让身体更有活力，免疫力也不会下降，但如果没有了充足的睡眠质量容易导致精神不足，暴躁、抑郁、焦虑等现象，而且抵抗力也会下降，容易感冒。
其实，对于睡眠，并没有一个固定的标准。有的人一天睡上9小时都意犹未尽，有的人每天却只需要睡不到6个小时。有的人早1晚8，疲惫不堪，有的人早1晚8却一点也不觉得累。所以，只要尊重自己的身体感受，身体觉得节奏合适，睡「够」了，第二天精神饱满，那就是好的。
调节精神状态
失眠者可以通过各种方式来让自己的精神状态得以放松，从而让内心的烦恼和焦虑情绪得到改善，让自己的身心进入到平稳状态之下，这样可以让自己更顺利入睡。
借助一些辅助工具
蒸汽眼罩可以让人感到放松。如果不愿意买眼罩，可以改用热毛巾敷在眼周，敷上两三分钟你会觉得有一种舒适的疲意。
对于懒人来说，梳子可能最是方便。睡前梳头发可以刺激头部的众多穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
温水泡脚
在睡觉之前，可以尝试用合适温度的水来泡脚，每一次泡脚十分钟到十五分钟左右，建议不要出现泡脚时间太长的情况，否则就会因为这个原因而导致血管血流速度变快，一旦出现这种情况，想要入睡难度就更大。
以上就是正大健康为大家整理的给失眠的人几点忠实建议。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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